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感受動感單車健身用音樂HOLD住你的時尚健康之路

2014-1-10 14:21| 發布者: VOGUEIS| 評論: 0

摘要: 2013最火的健身方式是什么?還是熱氣瑜伽么?out啦!2013健身界,毫無疑問是“動感單車”的天下,凡開設“動感單車”課程的健身房幾乎都處于爆滿狀態。作為一種器械鍛煉,“動感單車”通過音樂節奏的變換來調節運動 ...
    2013最火的健身方式是什么?還是熱氣瑜伽么?out啦!2013健身界,毫無疑問是“動感單車”的天下,凡開設“動感單車”課程的健身房幾乎都處于爆滿狀態。作為一種器械鍛煉,“動感單車”通過音樂節奏的變換來調節運動速率,從而兼顧有氧、無氧,來提升心肺功能和運動能力,也達到減肥的效果。但是,高昂的價格和火爆的人氣也阻礙了更多人參與到這項活動中;更重要的是,健身房可不會為了安排時間,這對于忙忙碌碌的白領來說可是最難以克服的一環。這里教你們一招~不去健身房就能騎出好身材。

 
      究其原理,“動感單車”無非就是有變化的騎車。通常的騎行者,往往離不開長時間慢速、短時間快速兩種,而這種將運動量化的思想并不算科學,因為過長時間或突然高強度的騎行很容易傷害膝蓋。“動感單車”的合理處,就是科學調整騎車時的強度、速率,讓身體有充分的休息空間,同時又不會過于“溫柔”而沒有效率。
      明白了原理之后,一切就簡單了。作為一個苦逼小白領,我們不奢求能在家放一輛和健身房一樣的器材,有一輛自行車就行;其次,我們需要有一定的音樂裝備。既然不能在家,電腦和音響基本say 88了,手機和Walkman也許更適合。考慮到騎行的不穩定性和手機的價格不菲,咱們還是用Walkman之流的比較好,出現什么小意外也不會太心疼!在Walkman里,我們可以放一些不同style的音樂,但必須要把快節奏和慢節奏的合理排序,一般性一首快的隔著一首慢的為宜,總時長以40分鐘為宜。要是怕騎得快會把口袋里的Walkman甩出去,又或者怕耳機線影響騎行,可以入一副頭戴式耳機造型的索尼WH系列Walkman。騎的慢的時候就帶上,騎的快的時候就掛脖子里開功放,音質和音量都不錯。當然,如果你有一定的運動科學知識,又能長時間高速騎行,用車載計時器調節騎行節奏就行,方便也容易攜帶。
 


      最后說一句,無論什么運動,都必須量力而行,找到合適自己的運動量才OK。切忌一口氣瘦成閃電的心態,少量多次才是健身王道。

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